Saludos a todos los amantes del ciclismo

Este espacio está dedicado a todos los amantes del ciclismo y solo tiene una finalidad, crear publicaciones de interés general para todos los que practicamos este deporte y por otro lado facilitar enlaces por categorías a sitios web sobre del mundo del ciclismo.

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Nutrición para deportes de fondo que me funciona bien

La nutrición para deportes de fondo, se habla mucho de cual es la mejor nutricion, o mas bien se habla de cual es la mejor suplementacion deportiva, ahora esta de moda viendo el tour de Francia ya que vemos como toman suplementos durante las largas etapas de fondo.

Entre la suplementacion vemos geles, barritas y botellines con sales, hay muchos productos pero yo os voy a enseñar una selección de productos de nutricion deportiva que me van muy bien para no llegar a coger una pájara y más si vamos a hacer deportes de fondo día tras día y salidas largas.

Os voy a enlazar productos que compro en la Tienda Online Todopesas por que trabajan muy bien y por que tienen un portal Club.Todopesas del que saco mucha información útil con entrenamientos, artículos muy buenos sobre nutrición deportiva y varias guías muy completas de ejercicios y de nutrición.

ESENCIALES PARA TODA LA TEMPORADA

MULTIVITAMINAS Y MINERALES
Entre mis suplementos esenciales para todo el año están los complejos de vitaminas

Mega Dayly One

Mega Dayly One

Concretamente suelo tomar el multivitaminco Mega Daily One antes tomaba el multicentrum de farmacias. Trae las mismas vitaminas y minerales pero este con extra de acido folico que mejora la absorción entre ellos del Hierro, muy importante para no llegara a tener anemias. Otra razón por lo que compro este es por el precio son 150 tomas por 18,90€ que un multicentrum de 90 tomas ya te vale más que este.

AMINOACIDOS BCAA

Glutamina+BCAA

Glutamina+BCAA

Aquí voy más alla de los simples bcaas que son leucina, isoleucina y valina y me tomo por recomendación de mi nutricionista un suplemento deportivo que ademas contiene glutamina.
Este suplemento deportivo es el G-BCAA que también viene en un formato muy económico de 250 capsulas. Esta recomendación me la hizo específicamente por que el añadido extra de glutamina va hacer que mi sistema inmune no se quede bajo mínimos ya que al hace r salidas largas los aminoácidos se quedan pelados por que los demandan los músculos para la recuperación y la glutamina es esencial para el sistema inmune.

Estos son mis indispensables, las vitaminas diariamente durante las épocas de entreno intenso, y la glutamina con bcaas cuando hago salidas de más de 2 horas para no catabolizar musculo.

NUTRICION DEPORTIVA PARA LAS CARRERAS DE FONDO

Antes de nada quiero decir que yo siempre suelo hacer una carga de hidratos para las carreras de fondo para ello os recomiendo un articulo que explica muy bien como hacer la carga. Dieta supercompensación glucógeno esto garantiza que llegaremos a la carrera con los depósitos de glucógeno a tope y no nos vamos a sentir vacíos.

ISOTÓNICO CON BCAA

Triforza Keepgoing

Triforza Keepgoing

Antes y durante la carrera me tomo un isotónico, pero no uno cualquiera me tomo uno a base de Amilopectina que me garantiza una muy rápida absorción de los carbohidratos y que me va a mantener los niveles de energía altos pero no se trata de un simple isotónico ya que viene enriquecido con BCAAS esta nutrición deportiva es esencial para los deportes de fondo ya que antes de catabolizar mis músculos cuando se termine mi glucogeno va utilizara los bcaas que tengo en sangre el producto que tomo es el Triforza de Keepgoing

GELES

ENERGY & ACTIVATION GEL FRUTAS DEL BOSQUE

ENERGY & ACTIVATION GEL FRUTAS DEL BOSQUE

Antes de empezar tomo unos con cafeína para activarse y responder bien a los primeros arreones.
Para ellos tomo el gel ENERGY & ACTIVATION GEL FRUTAS DEL BOSQUE

ENERGY & ENDURANCE GEL CITRUS

ENERGY & ENDURANCE GEL CITRUS

Durante la carrera voy alternando con barritas pero cada hora tomo un ENERGY & ENDURANCE GEL CITRUS con l-carnitina que ayuda a la obtención de energía así como l-glutamina que me ayuda a no catabolizar.

ENERGY & RECOVERY GEL MANDARINA RUN

ENERGY & RECOVERY GEL MANDARINA RUN

Para el momento final el gel que suelo tomar es el ENERGY & RECOVERY GEL MANDARINA RUN que me ayuda a recuperar mis energías en los últimos momentos y contiene aminocidos ramificados bcaas que van bien para la recuperación muscular.

Suelo comprar 1 caja de cada al principio de temporada y me da para mas de 12 carreras, en la tienda Todopesas me lo sirven de un día para otro menos una vez que no había unos geles les envíe un correo y en 3 días tenía todos los productos en casa.

Barritas

BARRITA ENERGY BANANA FRUIT

BARRITA ENERGY BANANA FRUIT

Como suplemento a los geles solo tomo unas barritas, eso también va por gustos, yo soy mas de geles… jeje las que tomo se complementan muy bien con los geles por que contienen magnesio y potasio esenciales para los deportistas de fondo ya que evitan que se produzcan calambres y agarrotamientos. Las barritas energéticas las tomo cada hora y están muy buenas ya que son con fruta y frutos secos se tragan muy bien, cosa que se agradece mucho cuando vas pedaleando o corriendo a tope y solo quieres respirar😉 BARRITA ENERGY BANANA FRUIT

Esto es lo que a mi me funciona pero no hay que olvidarse que no deja de ser suplementación y hay que cuidar mucho la alimentación todo el año y nunca pasar hambre.

Ahh… yo hago pruebas de fondo de btt marathon algunas pruebas de 12 y 24h , ciclismo de carretera y raids algunos de más de más de 10h de duración.

Muchas gracias por la atención y compartirlo en facebook twiter y todas esas redes si os pareció útil el articulo.

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DownHill Solow Motion 7D 2500 fps (Monte da Lagoa, Papoi).

Os dejo aquí este espectacular vídeo con camaras superlentas y unos saltos de los riders increibles!!! Disfrutarlo!!!

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Victory Endurance, una linea de productos muy bien pensada para deportes de fondo

Victory EnduranceVictory Endurance es linea de productos de Weider para los que practican deportes de fondo, triatlón, ciclismo, mtb, duatlón, raids, maratón y una largo etc…

No se trata de una linea de productos pensada solo para el momento de competición, sino que tiene muy buen diseñados una serie de productos para la correcta recuperación y conseguir el máximo rendimiento durante el entrenamiento a lo largo de la temporada, para no tener ningún tipo de carencia nutriciona y así evitar, anemias, calambres, cansancio acumulado…

El Dr. Alberto Sacristán responde a las dudas más habituales de los runners sobre suplementación deportiva. Recuperadores, efecto de la cafeína en las carreras, calambres musculares, hidratación..

En este vídeo a partir de dudas de los atletas se va repasando los productos de Victory Endurance y de que manera nos puede ayudar estas lineas de producto.

victory_all_day_energy

Multivitaminico

victory_energy-boost-gel

Gel liberación sostenida

victory_pump_gel

Gel liberación sostenida vasodilatador

victory_recovery_bar_50g

Barrita para recuperación con alto contenido en proteinas

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Recuperador, post-ejercicio

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Barrita energética

¿Donde Comprar Victory Endurance al mejor precio?

Es una linea de productos de muy buena calidad y como he dicho antes muy muy bien pensada para los deportistas de fondo, ahora lo que todos queremos saber, donde comprar Victory Endurance al mejor precio.

Lo mejor es realizar pedidos conjuntos, y si se realizan a través de un club se consiguen mejores precios. a veces es mejor planificar la suplementación para 2-3 meses y hacer un pedido mayor que ir comprando para cada carrera ya que de esta menare los precios mejoran mucho se puede conseguir un 25% de descuento. Una web que te ofrece estas tarifas, por mi propia experiencia es  www.todopesas.com, solo tienes que solicitarles por el correo info@todopesas.com las tarifas para club y te enviaran un pdf con el listado de precios, donde te especifican los tramos de descuento según el volumen de pedido, una de las razones por las que tienen buenos precios es por que trabajan directamente con fábrica y una vez pides ellos solicitan a fabrica y siempre vas a tener los productos con la fecha de caducidad más larga. También venden directamente a través de la web todo tipo de suplementación deportiva y tienen muy buenos precios.

Que este nuevo año 2013 venga cargado de éxitos deportivos para todos!!!

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Mantenimiento transmisión

Un mantenimiento correcto de la transmisión de nuestras bicicletas es clave para varios aspectos a tener en cuenta:

– Una correcta lubricación y limpieza, puntos positivos:

  • Menor resistencia mecánica, se traduce en menor esfuerzo que salidas largas puede suponer la diferencia entre llegar con un punto más a ese esfuerzo final.
  • Se reduce el desgaste de los componentes, una transmisión limpia y lubricada reduce el desgaste en cadena platos y piñones, así como ruedillas del cambio y desviador causado por la suciedad acumulada, polvo arenillas etc.. en su defecto la falta de lubricación también aumenta el desgaste de componentes ya que se aumenta la fricción entre metales.
  • Mayor precisión y fluidez, una transmisión sucia con exceso de grasa y suciedad dificulta el cambio de posición en piñones y platos produciendo incómodos saltos de cadena al igual que una cadena no lubricada se agarrota dificultando esa fluidez al cambiar de marcha.

– Puntos negativos:

  • Perder media hora en limpiar la transmisión cada 5-6 salidas.

Conclusión para disfrutar de la bicicleta sin imprevistos hay que hacer un mantenimiento periódico de la transmisión y se puede tomar nota de cómo hacer que este proceso se lo más ameno y efectivo posible siguiendo este video:

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Carretera con Disco Hidraulico

colnago c59 discColnago ha presentado su próxima novedad la C59 Disc, una bicicleta de carretera tope gama con frenos de disco hidráulicos, para muchos algo que ya tenía que estar disponible y extendido hace bastante tiempo, por todas las ventajas que supone este sistema de frenado, Sigue leyendo

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DownHill

DownHill

Espectaculo sobre ruedas el MTB al extremo

El perro DownHill

Buen video de descenso en el que el oscar a mejor actor, se lo lleva el actor secundario.

Frikadas

Frikadas

Pues eso frikadas varias para los amantes de la bici, espero que alguno tome nota y lo veamos en las siguientes rutas bien equipado!!😛

Para los que quieren andar como una moto!!!!

Este es el mejor complemento para los que quieren hacerse notar,  pasar a todos y arrancarle las pegatinas o lo que sea… a lo mejor a Cancellara se le olvido este complemento cuando lo acusaba del llevar motor.

tubo de escape para mtb

Por si la presentación de producto os parece poco…. mejor vemos el rendimiento que da en el siguiente video

Bueno si queréis un Turbospoke dejarme los comentarios para hacer pedido conjunto que hacen descuento, solo ponerme nombre y cantidad, si con uno se consigue esto imaginaros con doble Turbospoke….. sin palabras🙂

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Artistas

Artistas

Danny Macaskill – Industrial Revolutions

Lo mejor es cuando va por el cable, un autentico artistas!!

Made in Galicia

Made in Galicia

Disfruta de lo mejor producido en galicia, recopilación de videos, fotografías y personajes.

Fran Costoya – Reportaje Raid

Fran Costoya, Un gallego campeón del mundo de Raids en Bimbache 2010.

Downhill – Daniel Almeida

Excelente trabajo de un grán fotógrafo, que tengo el placer de conocer Daniel Almeida

Realizador: Daniel Almeida
Direccion de fotografía: Daniel Almeida
Edit&Post: Daniel Almeida
2º Camara: Juan Iniesta
Producción: Carmen Grandal

Open Gallego de Descenso , Monseivane – Daniel Almeida

Otro excelente trabajo de Daniel Almeida esta vez rodado durante las pruebas del Open Gallego de Descenso en Monseivane, Villalba.

Life Cycles

Life Cycles

Una de las mejores producciones que he visto, no os asustéis por su duración por que se os va a hacer poco… sin palabras, disfrutar del video y de la bici!!!